兩秒鐘 創造好脾氣

優活健康網 – 2012年3月5日 上午10:50

(優活健康網記者林又旻／採訪報導)這十幾年來最當紅的說法就是情緒智商和情緒管理，但是很多人都是壓抑自己的情緒，表現得好像沒有任何情緒，可是心裡卻非常不舒服。中華民國黃庭禪學會日前在一場分享會中指出，情緒是需要出口的，但是如何給出一個好的出口，就是一個很重要的學問。

黃庭禪學會理事長張慶祥在 分享會的影片中指出，現代人面對情緒問題，常常出現三大陷阱。第一個陷阱是只追求外在的安定與快樂，認為只要安頓好外在的環境，就會感覺到快樂。第二個陷 阱是認為煩惱是來自腦袋，所以一直去研究大腦，可是情緒發生的地方其實是在心。第三個陷阱是沒有好好處理情緒、想要撫平情緒，甚至是沒有情緒，反而導致更 多的情緒。

張慶祥理事長在分享會的影片中強調，要給情緒一個紓發的管道，並不是要馬上把情緒暴發出來，而是透過「空兩秒鐘」的方法，讓情緒 得到一個發洩的時間。他表示「空兩秒鐘」的方法有四個步驟，第一、當情緒發生的時候，可以允許自己去感受情緒。第二、想辦法去觸摸情緒的位置，不管是想像 的或是真實去觸摸，然後你會慢慢感受到情緒在身體上是有「家」的。第三、暫停兩秒鐘，去觀察自己身體的變化。第四、等到情緒恢復正常以後，再繼續原來該做 的事，包括說該說的話，做該做的事。

最後分享會的主持人提醒，這些情緒紓解的方法是死的，透過實踐才能讓方法變成活的，學了方法，就要懂得用在生活上，才是真正的「學到方法」。