2012年3月5日 星期一

兩秒鐘 創造好脾氣

(優活健康網記者林又旻/採訪報導)這十幾年來最當紅的說法就是情緒智商和情緒管理,但是很多人都是壓抑自己的情緒,表現得好像沒有任何情緒,可是心裡卻非常不舒服。中華民國黃庭禪學會日前在一場分享會中指出,情緒是需要出口的,但是如何給出一個好的出口,就是一個很重要的學問。



黃庭禪學會理事長張慶祥在 分享會的影片中指出,現代人面對情緒問題,常常出現三大陷阱。第一個陷阱是只追求外在的安定與快樂,認為只要安頓好外在的環境,就會感覺到快樂。第二個陷 阱是認為煩惱是來自腦袋,所以一直去研究大腦,可是情緒發生的地方其實是在心。第三個陷阱是沒有好好處理情緒、想要撫平情緒,甚至是沒有情緒,反而導致更 多的情緒。
張慶祥理事長在分享會的影片中強調,要給情緒一個紓發的管道,並不是要馬上把情緒暴發出來,而是透過「空兩秒鐘」的方法,讓情緒 得到一個發洩的時間。他表示「空兩秒鐘」的方法有四個步驟,第一、當情緒發生的時候,可以允許自己去感受情緒。第二、想辦法去觸摸情緒的位置,不管是想像 的或是真實去觸摸,然後你會慢慢感受到情緒在身體上是有「家」的。第三、暫停兩秒鐘,去觀察自己身體的變化。第四、等到情緒恢復正常以後,再繼續原來該做 的事,包括說該說的話,做該做的事。
最後分享會的主持人提醒,這些情緒紓解的方法是死的,透過實踐才能讓方法變成活的,學了方法,就要懂得用在生活上,才是真正的「學到方法」。
 
 
 

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